Tag Archive : minum air putih saat olahraga

Manfaat Minum Air Putih Untuk Tubuh

Manfaat Minum Air Putih Untuk Tubuh

Air meupakan salah satu kebutuhan pokok yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan makhluk hidup, tidak terkecuali manusia. Air diketahui menjalankan fungsi penting untuk keberlangsungan hidup manusia, dan tidak hanya manusia semua tumbuhan dan hewan membutukan air untuk bertahan hidup. Tidak ada kehidupan di bumi tanpa adanya air.
selain digunakan sebagai pelepas dahaga, air juga memiliki manfaat lain yang sangat dibutuhkan untuk menunjang kehidupan kita. Dalam tubuh manusia terdiri dari cairan yang sangat berperan penting ,semua sel, organ, dan jaringan menggunakan air untuk membantu mengatur suhu serta mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Tak hanya bermanfaat dalam tubuh manusia, manfaat air juga dapat kita rasakan sebagai sumber daya listrik.

Air merupakan sumber energi yang dibutuhkan dalam kehidupan manusia. Maka jika tidak ada air, manusia akan kesulitan melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari- hari, apalagi bisa terjadi kelangkaan air bersih. Untuk itu, kita harus menjaga air bersih dengan cara tidak membuang sampah dan limbah secara sembarangan di sungai, agar kita merasakan manfaat air tersebut.

Manfaat Air Putih Dalam Kehidupan Sehari- hari

berikut adalah manfaat air bagi kehidupan

1. keperluan rumah tangga
berbagai kegiatan rumah tangga juga memerlukan air. Beberapa kegiatannya adalah mandi, mencuci baju, mencuci piring, mengepel rumah.
2. keperluan umum dalam kegiatan sosisal, manusia juga memerlukan air untuk lingkungannya. misalnya untuk membesihkan sarana umum, hiasan kota, dan tempat rekreasi.
3. air diperlukan pertanian dan peternakan, air di butuhkan untuk menyiram lahan pertanian yang ditanami berbagai sumber makanan nabati. selain itu hewan ternak yang juga merupakan sumber makanan hewani bagi manusia juga membutuhkan air untuk hidup.

Manfaat Minum Air Putih Untuk Tubuh

1. menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempetahankan suhu tubuh yang normal.
2. menjaga kesegaran kulit
3. melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
4. keperluan konsumsi
manusia harus meminum air sebanyak 2 sampai 2,5 liter air untuk mencukupi kebutuhan harian. Selain untuk air minum, air juga di perlukan saat proses memasak.

minum air putih

Kurangnya Minum Air Putih

berikut adalah beberapa akibat kurang minum air putih
1. tekanan darah menurun
saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma dara yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darang orang yang kurang minum air putih.
2. kram otot
akibat kurang minum air putih terutama setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik adalah kram otot. berkeringat bisa menybabkan peurunan volume plasma daraah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalim. Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot.
3. sembelit
akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguan pencernaan. pasalnya, air putih membantu kelancaran sistem pencernaan. kurang minum air putih bisa menghambat kelancaran proses tesebut. salah satunya yaitu berdampak seperti sembelit atau susah buang air besar ( BAB ).

minum air putih

Diatas merupakan manfaat air beserta kekurangannya, namun siapa sangga kebanyakan minum air putih juga dapat mengganggu keseimbangan garam dan cairan. keseimbangan ini bisaa terganggu memang terlalu bnayak minum, kurang air buang air atau olahraga, serta kurang mengonsumsi garam.
karena itu, pastikan memantau seberapa bnayak yang kamu minum. Kamu bisa menghindari dehidrasi dengan memastikan konsumsi air putih kamu sudah cukup.